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感冒后能锻炼吗
http://www.100kang.com 2005-4-18 22:31:30 感冒


    答：如果感冒了，并伴随发烧，最好在这个阶段不要训练；若还有其他一些症状，如肌肉酸痛、流鼻涕、咳痰、呕吐及腹泻症状，那就想都不要想去训练；如果仅是有流鼻涕等轻微症状，那么适度训练，对恢复并无影响。一般来讲，生病后，应暂时停止训练，让身体得到休息，才能尽快康复。由于疾病而停止了一段时间训练，在重新开始训练时，一定要有一个恢复过程，逐步将训练水平达到生病前的状态。

    建议在训练时掌握一下心律，一般训练时的心律应控制在最大心律的60-70%，如果超过这个范围，就应该将负荷降下一些，不要因此而感觉心里不舒服。因为训练过度会使整个身体机能下降，更易受病菌浸入而患病，这样反而会影响训练。所以要注意平衡训练与休息的关系，以及强度和频度的关系
  
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