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准备好了再晨练
http://www.100kang.com 2005-5-2 0:26:09 晨练


    清晨是心绞痛、中风和猝死的高峰期

    心脏病患者锻炼以安排在下午或晚上较好，假如选择清晨，则要做好充足的准备工作。

    起床前闭目静养15分钟

    用手在心前区和胸部按摩5至10分钟，然后轻轻活动四肢，伸伸懒腰，待感觉舒适时再缓缓下床。

    出门前的饮食调养

    起床后要饮一杯温开水。切莫空腹锻炼，吃少量点心即可。

    衣着要轻暖

    这是针对春季而言。如果衣着过多过重，会增加心脏的负担；过于单薄，会因寒冷的刺激而诱发心绞痛或心肌梗塞。冬季锻炼时，应在楼道处呆一会，以免室内外过大的温差给心脏带来不良刺激。
  
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