你会服用维生素吗？
很多人以为维生素类药物都是“补品”，是蔬菜、水果的“代用品”，副作用少、安全性大，因此非常随便地服用，有时饭前吃，有时饭后服，没有规律。其实，服用维生素和用药一样，也有一定的注意事项。服用维生素的时间应该是饭后服。因维生素类药口服后主要由小肠吸收，若在饭前服用，因胃肠道没有食物，空腹服时药物被迅速吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用即经过肾脏通过尿道排出体外，使药效明显降低。
维生素 B1、 B2和 B6空腹服利用率减少，而饭后服吸收率稳定。辅酶维 B12与维生素 C饭后服更利于吸收，但二者不能同时服，若同时服可使 B12的生物利用度降低，药效大减。为避免 B
12缺乏，两者应相隔
2－3小时服用。
同样，口服维生素 D2亦宜饭后服，最好先吃一些油脂性食品（如油条、猪肉等）。若用于治疗婴儿手足抽搐症，应首先补充钙剂。
维生素 A D（鱼肝油丸）、维生素 E及维生素 P P（烟酸、尼克酸）也应于饭后服。 A D丸适宜于饭后15分钟服，并进食油脂性食物，以助吸收。
沈阳晚报